na czczo

Dziś dnt, cardio standardowo na czczo 35min potem wizyta u fizjio, ogarnał mi troche nogi i plecy Walczymy dalej z opuchlizną ale zdaje się że jest lepiej, nie chce zapeszać ale samopoczucie też już wczoraj na plus, nie jest to co powinno być no ale już jakoś funkcjonowałem . NO i teraz patrzę coś tam za zawody ale widzę ze obsuwa nie mała ;d

oby oby ^^ bo ileż można czekać na poprawę ~~~~~~~~ dziś dnt 35min cardio na czczo, cardio od 12 lutego idzie ed chociaż tym troche nadrobie hvjowe treningi pospałem max ile mogłem czyli około 10h, ale w ciagu dnia i tak był jeden kryzys, ciekawe jak jutro bedzie ze wstawaniem i treningiem

dziś dnt, 50min cardio na czczo i chyba na tyle :D ale przyszłego tyg chyba lekko pozmieniam zeby sobota i niedziela była dt, a w tyg wole 2 dni dnt :D

[...] na drążku nachwyt 4xmax +2s z guma 4.wioslo hantla ławką skośna 4x10 5.sciaganie waski neutral 4x15 wolne tempo 6. Ściągnie nachwyt 4x12 wolne tempo 60min cardio na czczo, potem po treningu jeszcze zrobiłem 20min Micha-niby coś tam w planie miałem zjeść w sensie z moją wieczorem shusi jako Kolacja urodzinowa ale w sumie jedzenia jak [...]

[...] 12 10 10 10 5.Ten sam hammer ale sciaganie jakby z góry 4x10 10 12 12 6.Sciaganie wąski neutral 4x12 7.Wiosło maszyna nachwyt 4s 8.Kaptury lekko brzuch 50min cardio na czczo Trening z Wojtkiem, znaczy się Wojtek nogi ja plecy. Ogólnie trening super, fajnie wszystko wchodziło, jakby lepsze czucie na treningu itp. W sumie nie ma się co [...]

dziś dnt, na czczo 35min cardio, dziś bez pozowania bo przebudziłem się po 6 to mówię a jeszcze chwilę mam czas, to chwila była taka ze obudziłem się o 8.30 %-) jutro push z naciskiem na klatę waga dziś 114.3kg wiec po 3 dniach w doł, sumie to mnie jakoś nie martwi :D moze jutro bedzie jeszcze mniej bo dziś dnt

Dzis dnt wiec w sumie nic ciekawego, cardio na czczo potem praca i tak zleciało. Jutro push w piwnicy i chyba już ostatni push u siebie bo akurat kolejny w weekend więc juz na silce :d

[...] robocze 4.wioslo Hammer 4 x 12-10 5.sciaganie ten sam hammer 3x12 6.Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x12 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie w bramie 5x12 35min cardio na czczo Trening ok. Nie ma co pisać :d Micha. 1.płatki ryżowe banan wpi 2.kaszka truskawki płatki wpi 3.ryż indyk 4.maka ryżowa twaróg wpi białka jaj omlet 5.ryż indyk [...]

[...] hammer 4x12 5.wiosło t-bar 6.Face pull 5x15 8.Uginanie w bramie rączki z dołu 2s wstępne 4s cięzkie 9.Uginanie jednorącz maszyna typu modlitewnik 4x12-15 45min cardio na czczo a i jeszcze lekko brzuch Mimo że cieżko się wstawało to potem już jakby lepiej niż te kilka dni temu gdzie jeszcze zamuła długo trzymała. Trening bardzo fajny, fajne [...]

[...] R10+back off 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli 2s wstepne 3s robocze 3.Wiosłowanie hantla ławka skośna 4x12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 3x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 cardio na czczo micha standard, zarys ten sam, tylko kaloryka się zmienia

[...] 4x12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 3x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 brzuch, cardio na czczo micha standard tyle że coraz mniej :D 1. płatki ryżowe, wpi , mlainy 2. kaszka, wpi, truskawki 3.indyk ryż 4.ryz bialka jaj wpi 5.ryż indyk 6, jajecznica Nabcie już [...]

[...] skośna 4x12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne butterfly 5x15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Cardio na czczo Trening dobry. W wiosle ten sam ciężar ale starałem się dokładniej wykonywać pow i kontrolować. Reszta w sumie też ok. Nie ma co się rozwodzić. Po treningu do fizio [...]

Od jakiegoś czasu 7x60min na czczo, od tego tyg dochodzą 3sesje po 20min wieczorem Nie czujesz, że po tylu tak długich jednostkach cardio trzymasz więcej wody w sobie? U mnie jest tak, że jak już wchodzę na ponad 45min ed to nie dość, że kopyta ciągle zajechane to jeszcze zaczynam bardziej wodę ciągnąć

[...] byłem jeszcze u fizio więc trochę mnie ogarnął i czuć plecy mega czucie Jutro push ale na innej siłce zapewne więc też pewno będzie spontan Coś z treningu i. Dziś na czczo 106kg /SFD/2020/8/25/8d754f4196f74ab49584020907417ba8.jpg /SFD/2020/8/25/462e461da0754ca3b56f6c691d96a246.jpg /SFD/2020/8/25/7b82c937d42848db8b3a0299d6e60d6d.jpg [...]

Nie no tu juz super jest ;-) Bardzo pelny, i wody sporo zeszlo wodac. Dużo widać zależy od światła Tamte zdj były z wczoraj te co dziś na czczo zrobiłem to zdaje się że dupa leliej A nabicie chyba jakoś mocno nie uciekło :>> Też hvj wie jakim świateł się sugerować xD bo w windzie najlepiej to wgląda -%-) ale zobaczymy co będzie na scenie xD [...]

[...] niezależne rączki 4s 6. Wiosło maszyna jesnkrcza 3s 7. Odwrotne buterflly 5s 8.ugianie hantlami 4s 9.uginanie w bramie 5s 10.uginanie maszyna jesnkrcza 3s Brzuch Cardio na czczo Micha standard Trening po 2 posiłku 1.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdałowe 2.ryz indyk 3.ryz wpi maliny 4.ryz indyk oliwa 5.ryz krewetki jajko 6.jajka [...]

[...] głod xD Bylem jeszcze dziś u fizio to trochę mnie ogarnął. Dwa filmiki z treningu https://youtu.be/NiuCcXyWxJU https://youtu.be/vfrtkPDOmeY Waga dziś 105.5kg Zdj na czczo jutro pewno dam a dziś coś z treningu /SFD/2020/10/2/c6c11423e4cf4f1e84a0841c12704e37.jpg /SFD/2020/10/2/96174ee7d2ac4e319dc3e3b909d256e9.jpg [...]

[...] patrzę to też nie wiem czy tutaj nie ma trochę znaczenia perspektywa ;) znaczy się obniżony jest ale bardziej się to rzuca w oczy jak telefon ustawiony jest od boku bo na czczo mam tak robione właśnie ze nie jest typowo na froncie I tutaj z siłki też to pierwsze zdj lekko pod kątem a. Drugie już chyba lepiej bo typowo z forntu [...]

Ed. A i jeszcze glutamina cały rok na czczo 25g i na treningu 10g

Dziś dnt więc w sumie nic ciekawego Na czczo Cardio potem praca o 18. 30 mam to usg więc trochę czekam jak na wyrocznie. Żeby nie była sucha wpiska to wrzucr jakieś tam foto z tej październikowej sesji w Ciegielni, ssle Ziomek miał sporo pracy i projektów a moje było z doskoku więc dopiero w tym tyg dostałem zdj :) [...]